Republica Moldova va trece oficial la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă spre duminică, 25 spre 26 octombrie 2025, când ceasurile se vor da înapoi cu o oră – astfel, ora 4:00 va deveni 3:00.
Trecerea la ora standard aduce o oră suplimentară de somn, dar și mici modificări în ritmul biologic al organismului. Potrivit specialiștilor, deși adaptarea la ora de iarnă este mai ușoară decât cea la ora de vară, unele persoane pot resimți somnolență sau dificultăți de adormire în primele zile.
Pentru o tranziție lină, experții recomandă:
- Adaptarea treptată – culcarea și trezirea cu 15 minute mai devreme timp de 5–7 zile înainte de schimbare;
- Evitarea luminilor puternice seara și expunerea la lumină naturală dimineața, pentru reglarea ceasului biologic;
- Menținerea unei rutine de somn constante și, doar în caz de nevoie, administrarea unei doze mici de melatonină, după consult medical.
- Schimbarea orei are origini în măsurile de economisire a energiei și de utilizare eficientă a luminii naturale din perioada verii. Deși Comisia Europeană a analizat posibilitatea renunțării la acest sistem, statele membre nu au ajuns încă la un acord comun.
Astfel, în noaptea de 25 spre 26 octombrie vom câștiga o oră de somn, dar organismul va avea nevoie de câteva zile pentru a se adapta complet la noul ritm al sezonului rece.